Vi se nalazite ovde: Početna » Biljni čajevi » Ovo nikako ne smete jesti pre spavanja! Iznenadićete se kada vidite šta!

Ovo nikako ne smete jesti pre spavanja! Iznenadićete se kada vidite šta!

Jeste li primijetili da se od konzumacije određenih vrsta namirnica prije spavanja okrećete u krevetu, neprestano budite i/ili posežete za vodom?Razgradnja hrane omest će san i najvećih spavalica, pa je pametno suzdržati se od jela tri do četiri sata prije spavanja. Osjetite li glad nakon planirane večere, tijelo možete ‘prevariti’ ovim zalogajčićima!

beautiful young woman choosing between pizza and orange

loading...

1. Integralni kreker sa svježim sirom i kivijem 
Kreker i svježi sir odličan su duet ugljikohidrata i proteina jer potiču stvaranje triptofana, aminokiseline koja opušta i uspavljuje. Dodatne poene dobit ćete ako ovom brzinskom kanapeu dodate kivi, koji prema studiji iz 2011. pomaže osobama koje pate od nesanice da pronađu svoj prijeko potreban odmor.

2. Riža na mlijeku
Toplo mlijeko prirodni je sedativ koji će vas uspavati, no dodatni učinak postići ćete ako mlijeko ugrijete s nešto kuhane riže. Znanstvenici su otkrili da osobe koje često jedu rižu bolje spavaju od onih koji svoj glavni izvor ugljikohidrata pronalaze u kruhu, dok česta konzumacija tjestenine – a osobito prije spavanja – ima posve suprotan učinak od željenog.

3. Rolica od šunke i sira
‘Kruljenje’ u želucu smirite rolicom od šunke i sira. Ova slasna kombinacija ima tek stotinu kalorija, a potiče stvaranje triptofana koji opušta organizam. Takozvani – goli sendvič!

4. Napitak od banane 

Umjesto riže, mlijeko možete obogatiti i komadićima banane. Ovo tropsko voće bogato je magnezijem i vitaminom B6, koji pomaže u proizvodnji serotonina – neurotransmiterske kemikalije čija ravnoteža u tijelu jamči dobar san.

5. Šaka oraha 
Orasi su kalorični orašasti plodovi – u 100 grama nalazi se nešto više od 600 kalorija, ali su i veliki saveznici u borbi protiv stresa i nesanice, jer provjereno opuštaju. Pojedite šaku oraha prije spavanja i osigurajte si zaslužen odmor.

ivzor: zadovoljna.hr

Sponzorisano:

loading...

Svideo Vam se ovaj tekst?

Popunite formu ispod da bi saznali još korisnih stvari i ostvarili mogućnost velikog popusta na naše proizvode:

Još zanimljivih tekstova: