Iako se poslednjih godina sve više govori o gojaznosti, ovaj problem postoji oduvek. Gojaznost ne mora biti samo od prevelike količine hrane. Usko je povezan sa premalom telesnom aktivnošću, ali može biti i posledica stresa, ubrzanog načina života, nedostatka vremena, preskakanja obroka, ali i nepravilnog rada hormona. Višak kilograma nije samo estetski problem, iako je izgled najčešći razlog koji ljudi navode kao želju za mršavljenjem.
Prekomerna telesna težina stvara veliki broj zdravstvenih tegoba. Osim što povećava rizik od srčanih oboljenja, povećanog holesterola i šećera u krvi, često daje negativne rezultate na kosti, posebno kolena i kičmu. Takođe, gojazni ljudi češće obolevaju od upaljenih i proširenih vena i pucanja kapilara. Gojaznost takođe povećava rizik od nekoliko tipova kancera, a može da utiče i na neplodnost.
Kako čajevi mogu uticati na mršavljenje?
Iako je neophodno uključiti telesnu aktivnost u svoje životne navike, a često i promeniti način ishrane, čajevi mogu biti odlični saveznici u gubitku kilograma. Čajevi, pre svega, imaju malu količinu kalorija, a umanjuju osećaj gladi i stvaraju utisak ispunjenosti želuca, što, naravno, dovodi do manjeg unosa hrane. Osim toga, često sadrže sastojke koji ubrzavaju metabolizam. Čajevi se često koriste za čišćenje organizma i izbacivanje viška vode iz tela, a i za podsticanje probave, što takođe pomaže mršavljenju.
Najbolji čajevi za mršavljenje
1) Čaj od mente i limuna
Menta je poznata kao sredstvo za oslobađanje od stresa, što onima koji prekomerno jedu zbog nervoze, može biti od velike koristi. Takođe, umirujućim dejstvom pomaže bolji san, koji je jedan od saveznika vitke figure. Menta smanjuje apetit i pomaže razgradnju masnoća. Između ostalog, bogata je magnezijumom, koji je važan za metabolizam.
Dodavanjem limuna u čaj postižu se odlični rezultati zato što vitamin C pomaže u sagorevanju masnoća. Za pripremu ovog čaja potrebna vam je 1 do 2 kašičice sušene mente. Prelijte nanu sa 250 ml ključale vode i ostavite da stoji pokriveno 5 minuta. 1-2 kašičice limunovog soka dodajte tek pošto se čaj malo prohladi, pošto visoke temperature uništavaju vitamin C.
2) Mešani biljni čaj
Pomešati jednaku količinu (oko 40 grama) majčine dušice, hajdučke trave, žalfije, šipka, koprive, kantariona i rastavića. Dobijenu smešu držati u papirnoj kesi. Jednu supenu kašiku potopiti u 1l vode i ostaviti da proključa. Ostaviti da odstoji, poklopljeno, oko pola sata.
Ovaj čaj treba piti pre ili u toku obroka, oko 200 ml. Za gubitak kilograma, najbolje je piti ga dok je još jako topao, a za brže razlaganje masnih naslaga dodaje mu se jabukovo sirće. Alternativa sirćetu je limunov sok, ali, treba dodati sok celog limuna. Iako zaslađivanje nije poželjno, može se zasladiti sa malo meda, nikako šećerom. Kako bi ukus bio bolji, a i kilogrami se brže topili, možete dodati malo cimeta. Ovaj čaj odlično reguliše metabolizam.
3) Beli čaj
Ovaj napitak poznat je još od drevnih vremena, ali u poslednje vreme veoma je popularan kao čaj za gubitak kilograma. Osim što poboljšava imunitet i jača ceo organizam, beli čaj ubrzava metabolizam i sprečava skladištenje novih masnoća.
Zbog velike količine antioksidansa, beli čaj pomaže telu u borbi protiv slobodnih radikala. Najefikasniji je ukoliko se pije pre spavanja, a s tim da sadrži manje kofeina nego zeleni ili crni čaj, neće negativno uticati na san.
4) Čaj od koprive
Iako se čaj od koprive najčešće koristi u lečenju oboljenja mokraćnih puteva i bešike, ovaj napitak je veoma koristan i za gubitak kilograma. Vitamin C, silicijumska kiselina, magnezijum i drugi važni minerali koje kopriva sadrži zajedno pojačavaju sagorevanje masnoća.
Takođe, kopriva ima diuretsko dejstvo, što pomaže pročišćavanju tela od toksina i izlučivanju viška vode. Za pripremu je potrebna 1 do 2 kašičice sušenog lišća koprive. Preliti sa 250 ml vrele vode, ostaviti da stoji poklopljeno 5 minuta, procediti i piti veoma topao, najbolje nezaslađen.
5) Zeleni čaj
Zeleni čaj je jedan od najboljih saveznika u mršavljenju. Pre svega, izuzetno je zdrav i pomaže celom organizmu, a određena količina kofeina u njemu dodaje energiju. Zeleni čaj sadrži neverovatnu količinu antioksidansa, što ga čini odličnim za čišćenje organizma. Osim toga, zbog svoje minimalne obrade, sadrži veliku količinu raznih sastojaka koji podstiču razgradnju masti i gubitak telesne težine. EGCG, jedan od glavnih sastojaka zelenog čaja, povećava potrošnju energije potrebne za probavu, metabolizam i apsorpciju hrane, a stimuliše i oksidaciju masti, što dovodi do manjih zaliha masnog tkiva.
Da bi zeleni čaj dao najbolje rezultate, potrebno je piti prirodan, bez aditiva i aroma. Listići čaja treba da stoje 2-7 minuta u vreloj vodi, koja ne treba da proključa. Iako je poželjno da se ne zaslađuje, može mu se dodati kašičica meda, malo mleka ili limuna. Takođe, za mršavljenje je odličan recept zeleni čaj sa đumbirom. Kašičici zelenog čaja treba dodati oko 2 centimetra đumbira naseckanog na kockice. Preliti vrelom vodom i ostaviti da odstoji 5 minuta. Đumbir podstiče potrošnju energije u organizmu. Iako se zeleni čaj može piti u skoro neograničenim količinama, najbolje je piti ga 2 do 3 puta dnevno.
6) Oolong čaj
Iako mnogima apsolutno nepoznat, oolong čaj smatra se najjačim sagorevačem masti. Postoji kineska i tajlandska verzija ovog čaja, ali obe su delotvorne na masna tkiva. Oolong čaj je nešto između zelenog i crnog čaja, ali sa dosta drugačijim ukusom, koji mnogi opisuju kao sličan ukusu kajsije ili breskve. Ima više kofeina nego zeleni čaj, ali manje nego crni. Zbog neverovatne količine antioksidansa i korisnih minerala, smatra se da je konzumacijom ovog čaja moguće gubiti telesnu težinu čak i ako se nijedna druga navika ne promeni.
Idealna količina je dve šoljice dnevno, čime se ubrzava metabolizam i jača borba protiv slobodnih radikala, a takođe se smanjuje apsorpcija hrane. Tradicija nalaže da se čaj priprema na neobičan način. Voda mora tek malo da proključa, oko 90 stepeni. Listići čaja se prvo stave u mali čajnik, koji se potom napuni toplom vodom. Čajnik se odmah isprazni, jer to dovodi do buđenja čaja i uklanjanja sitnih nečistoća. Onda se u čajnik dolije vrela voda i ostavi se da kratko odstoji, a potom servira u male šoljice. Ipak, ovaj proces nije neophodan ukoliko je vaš cilj ispijanja ovog čaja – mršavljenje.
