Vi se nalazite ovde: Početna » Blog » Ananas dijeta – jelovnik, recepti i iskustva

Ananas dijeta – jelovnik, recepti i iskustva

Ananas dijeta se bazira samo na jednoj namirnici – ananasu, odnosno na njegovim nutritivnim i lekovitim svojstvima.

Još uvek nije obavljeno dovoljno istraživanja što se tiče ove dijete, pa ona nije potvrđena od strane stručnjaka. Ipak na raznim sajtovima i u brojnim časopisima može se pročitati o  efikasnosti ove dijete, kao i o njenim zdravstvenim koristima.

Ananas dijeta - jelovnik, recepti i iskustva

Zdravstvene prednosti ananas dijete

Ananas je voće koje sadrži mnogo lekovitih svojstava, a za vreme držanja ove dijete najbolje je konzumirati ga u svežem obliku ili u vidu ceđenog soka, a treba izbegavati ananas u konzervama, kompote od ananasa ili sušeni ananas.

Ananas je bogat izvor vitamina C, kalijuma, bakra, mangana i ostalih hranljivih materija. Zahvaljujući vlaknima i velikom sadržaju vode, ananas poboljšava i funkcionisanje bubrega. Istovremeno, ova voćka je veoma ukusna i može zadovoljiti vaše potrebe za slatkim, tako da nećete osećati stres i nervozu za vreme držanja ove dijete. Dokazano je da ananas poboljšava raspoloženje, pa ćete za vreme držanja ove dijete sigurno biti pozitivni i puni energije. Ananas sadrži enzim bromelain koji podstiče sagorevanje masti i ubrzava metabolizam, a na 100 g sadrži samo 48 kalorija.

Osim što se gube kilogrami, ova dijeta je odlična i za borbu protiv celulita. Iako ova dijeta može da doprinese značajnom gubitku kilograma za kratko vreme, ipak ne postoji dovoljno onih koji su probali ovu dijetu i koji bi mogli da govore o svojim iskustvima. Takođe, ova dijeta se svrstava u dijete sa jo jo efektom, odnosno dijete u kojima se brzo postiže željeni efekat, ali on uglavnom nije Trajan.

Ananas dijeta je dosta restriktivna i zasniva se na veoma malom unosu kalorija. Međutim, ukoliko se pridržavate pravila, rezultati neće izostati. Ova dijeta se preporučuje naročito nakon obilnih gozbi, jer osim što dovodi do gubitka kilograma istovremeno čisti organizam. Naročito je dobra u vrelim letnjim danima, jer je jako zdrava i osvežavajuća. Postoje različite varijante ove dijete, a u nastavku sledi primer jelovnika.

Primer jelovnika

PRVI, TREĆI I PETI DAN

Doručak: 1 kriška ananasa, šolja zelenog čaja, 1 čaša nemasnog jogurta sa kašičicom muslija

Ručak: Supa sa povrćem i sa jednom kašikom pšenice, kukuruza ili neke druge žitarice, salata, 1 kolut svežeg ananasa

Užina: 1 kolut svežeg ananasa

Večera: 180 g tunjevine, salata, 1 kolut ananasa

DRUGI I ČETVRTI DAN

Doručak: 1 čaša soka od ananasa, zeleni čaj

Ručak: 200 g kuvanih pilećih ili ćurećih grudi, salata, 1 parče ananasa

Užina: 1 kriška ananasa, 1 čaša niskomasnog jogurta

Večera: Supa od povrća, 1 kuvano jaje, zelena salata ili salata od spanaća, 1 kolut ananasa

Umesto svežeg ananasa možete konzumirati ananas iz konzerve, ali nemojte uzimati više od 80 do 100 g po obroku. Ipak, imajte na umu da ananas iz konzerve ima manje hranljivih svojstava od svežeg ananasa. Osim predloženih obroka u ovoj dijeti za ručak možete jesti razna jela od ananasa, a u nastavku ćemo vam predstaviti dva recepta za ukusan ručak.

Salata sa ananasom i kupusom

Sastojci:

– 1/2 svežeg ananasa

– 400 g kiselog kupusa

– 1 kašika suncokretovih semenki

Priprema:

Na ulju dinstajte kupus, pa dodajte ananas koji ste iseckali na komade i 50 ml vode. Kuvajte ovu mešavinu desetak minuta, a zatim ohladite i dodajte semenke suncokreta.

Ražnjići sa ananasom

Sastojci:

– 10 g ananasa

– 25 g šećera

– 150 g svinjskih fileta

– 1/2 kašike aleve paprike

– 1/2 kašike putera

– 20 ml slatke pavlake

– 50 ml belog vina

– kari, so i biber

Priprema:

Isecite ananas i pospite ga šećerom. Iseckajte meso, pa ga premažite alevom paprikom i ređajte na ražnjić zajedno sa ananasom. Pecite ražnjić na puteru, dodajte začine pa izvadite iz tiganja. U sok koji se nalazi u tiganju dodajte slatku pavlaku, vino, so, biber i kari i prelijte preko ražnjića.

Preporučuje se da za vreme ove dijete pijete po nekoliko šoljica biljnog čaja (čaj od breze, artičoke, zeleni čaj), a da nakon spavanja, odnosno svako jutro, popijete po jednu čašu obične vode.

Dijetu sa ananasom treba držati pet dana, ali je možete ponavljati više puta za redom. Međutim, nakon mesec dana treba napraviti kratku pauzu. Iako nisu potvrđeni trajni efekti ove dijete, ona svakako ne može da vam naškodi jer sadrži sve hranljive sastojke koji su neophodni za zdravo funkcionisanje organizma.

Sponzorisano:

Loading...