Vi se nalazite ovde: Početna » Blog » Čokoladno mleko – savršen napitak posle treninga

Čokoladno mleko – savršen napitak posle treninga

Kao što već verovatno i sami znate, sve je veći broj gojaznih ljudi danas i sve veći broj tih istih ljudi ima želju da smrša i da promeni svoj fizički izgled tako što će skinuti suvišne kilograme.

To pokušavaju tako što će trenirati i što će se pridržavati raznih dijeta najčešće. Većina tu zanemari jedna jako bitan faktora a to je pravilna ishrana u pravim trenucima.

Ukoliko trenirate, jako je bitno kako se hranite pre i posle treninga, šta pijete i kakav vam je plan ishrane tokom celog dana generalno.

Stručnjaci su otkrili da je konzumiranje čokoladnog mleka posle treninga jedna vrla dobra odluka, a zašto je to tako saznajte u nastavku teksta.

Zašto je čokoladno mleko dobro da se pije posle treninga?

Prednosti čokoladnog mleka u ovoj situaciji su zaista velike a neke od najbitnijih su svakako sledeće:

1. Sadrži puno proteina

Kao nekom ko vežba i trenira u teretani ili se bavi nekim sportom jako je bitno da unosi dovoljnu količinu proteina tokom dana, a pogotovo nakon teškog i napornog treninga. U čokoladnom mleku ga zaista ima puno pa ukoliko želite unesete oko 20 grama proteina ovim putem nakon treniga potrebno je da popijete oko pola litre.

cokoladno mleko posle treninga

2. Sadrži i ugljene hidrate

Pored proteina za normalan rast, razvoj i energiju, potrebni su nam takodje i ugljeni hidrati. Čokoladno mleko ih ima dovoljno pa će vam dati dodatnu energiju.

3. Sadrži dosta kalcijuma

Svima je već verovatno poznato da je kalcijum mineral koji nam je vrlo bitan za zdravlje kostiju. Prilikom vežbanja dolazi do raznih kontrakcija pa da bi izbegli eventualne povrede bitno je da unosite dovoljna kalcijuma a iz čokoladnog mleka sigurno možete uneti jako lepu količinu.

4. Utiče na povećanje izdržljivost i ubrzava oporavak

Nekoliko studija koje su sprovedene pokazuju da je čokoladno mleko usko povezano sa bržim oporavkom i povećanjem energije kod vežbača.

Završna reč

Ovo naravno nisu sve prednosti čokoladnog mleka posle treninga ali su jedne od najbitnijih, i ostale se nadovezuju na njih. Ukoliko niste osetljivi na mleko, svakako bi trebali da razmislite da uvrstite čokoladno mleko u svoj plan ishrane, pogotovo posle napornog treninga. Sigurni smo da ćete već posle nekoliko nedelje primetiti rezultata što se tiče povećanja energije i bržeg oporavka organizma.

Sponzorisano:

Loading...