Vi se nalazite ovde: Početna » Blog » VMA dijeta za mršavljenje od 15 dana – iskustva i jelovnik

VMA dijeta za mršavljenje od 15 dana – iskustva i jelovnik

Kao što se može zaključiti po samom nazivu ove dijete, VMA dijeta je nastala na Vojno medicinskoj akademiji u Beogradu. Njen prvobitni cilj, bio je da pacijentima obolelim od srčanih bolesti, omogući da se na bezbedan i pritom brz način oslobode viška kilograma, kako bi se pripremili za operativni zahvat čiji bi tok mogao da iskomplikuje usled prisustva viška kilograma.

Kako se nakon njene česte primene pokazalo da je vrlo efikasna i da pritom omogućava da organizam za vreme njenog sprovođenja ostane zdrav i da ne izgubi materije koje su mu neophodne za vitalnost, VMA dijeta je počela da se preporučuje ne samo srčanim bolesnicima, već i svim drugim, čak i potpuno zdravim osobama koje žele da se oslobode viška kilograma.

vma dijeta za mrsavljenje 15 dana iskustva rezultati i jelovnik

Koje su osnovne osobine VMA dijete?

Ono što se može izdvojiti kao jedna od glavnih osobina VMA dijete, jeste da je ona sačinjena od ukupno tri faze, koje se međusobno nadovezuju.

Svaka od ukupno tri faze VMA dijete, traje pet dana, što znači da ukupno trajanje ove dijete iznosi petnaest dana.

Nakon završetka sprovođenja sve tri faze VMA dijete, dijetu ne treba dodatno produžavati, već do njenog eventualnog ponavljanja, treba sačekati minimum dve nedelje.

Kojih pravila se treba pridržavati tokom sprovođenja VMA dijete?

Ovo su pravila kojih se treba pridržavati tokom sprovođenja VMA dijete:

– Od prvog do poslednjeg dana sprovođenja dijete, ne smete konzumirati alkoholna pića,
– Takođe, ne smete konzumirati šećer niti bilo koje druge zaslađivače koji se koriste kao zamena za šećer,
– Svakodnevno, u organizam treba da unesete minimalno dva litra vode,
– Uz optimalan unos vode, preporučuje se i unos limunade i unos zelenog čaja (obe vrste napitaka, dodatno pospešuju proces oslobađanja od viška kilograma),
– Morate poštovati broj obroka koji je za jedan dan propisan pravilima VMA dijete.

Kako je koncipiran jelovnik VMA dijete?

Sada kada smo vas upoznali sa osnovnim osobinama i pravilima koja karakterišu VMA dijetu, vreme je da vam otkrijemo i to na koji način je koncipiran jelovnik u toku trajanja ove dijete.

Pritom, ono što želimo da napomenemo, jeste da je jelovnik koncipiran tako da definiše po tri obroka za svaki dan u toku prve faze dijete. U toku druge i treće faze dijete, jelovnik se ne menja, već se u istoj formi i na isti način ponavlja.

Dakle, jelovnik za recimo prvi dan u prvoj fazi dijete, ponavlja se i u prvom danu druge faze dijete i u prvom danu treće faze dijete. Isto pravilo, odnosi se i na svaki sledeći dan.

Jelovnik za prvi dan:

Doručak:

– Jedan dvopek,
– Jedna šoljica kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača),
– Jedna sveža pomorandza.

Ručak:

– Jedan dvopek,
– Jedno kuvano jaje (sa veoma malo soli),
– Jedna kisela pavlaka (oko 180 grama),
– Jedna sveža pomorandza.

Večera:

– Dva dvopeka,
– Dva kuvana jajeta,
– Salata od jednog svežeg krastavca i jednog svežeg paradajza (sa veoma malo soli i bez ulja).

Jelovnik za drugi dan:

Doručak:

– Jedan dvopek,
– Jedna šoljica kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača),
– Jedna sveža pomorandza.

Ručak:

– Dva dvopeka,
– Jedno kuvano jaje (sa veoma malo soli),
– Jedna kisela pavlaka,
– Jedna sveža pomorandza.

Večera:

– Jedan dvopek,
– Pljeskavica od 125 grama junećeg mlevenog mesa (pržena na svega nekoliko kapi ulja),
– Jedan svež paradajz,
– Jedna sveža pomorandza.

Jelovnik za treći dan:

Doručak:

– Jedan dvopek,
– Jedna šoljica kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača),
– Jedna sveža pomorandza.

Ručak:

– Jedno kuvano jaje (sa veoma malo soli),
– Jedna kisela pavlaka,
– Jedan svež krastavac,
– Jedna sveža pomorandza.

Večera:

– Jedan dvopek,
– Pljeskavica od 125 grama junećeg mlevenog mesa (pržena na svega nekoliko kapi ulja),
– Jedna sveža pomorandza,
– Jedna šoljica kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača),

Jelovnik za četvrti dan:

Doručak:

– Jedan dvopek,
– Jedna šoljica kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača),
– Jedna sveža pomorandza.

Ručak:

– Jedan dvopek,
– Oko 125 grama mladog kravljeg sira,
– Jedan svež paradajz.

Večera:

– Dva dvopeka,
– Pljeskavica od 125 grama junećeg mlevenog mesa (pržena na svega nekoliko kapi ulja),
– Dva sveža paradajza.

Jelovnik za peti dan:

Doručak:

– Jedan dvopek,
– Jedna šoljica kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača),
– Jedna sveža pomorandza.

Ručak:

– Jedan dvopek,
– Dvesta grama barenog junećeg mesa,
– Jedan svež paradajz.

Večera:

– Pola kilograma barenog povrća (pripremiti mešavinu po izboru),
– Jedno kuvano jaje (sa veoma malo soli).

Ono što je jako važno i što želimo da naglasimo kao savet koji se odnosi na jelivnik VMA dijete, jeste da namirnice u obroku, ne morate konzumirati po redosledu kako smo mi to u jelovniku naveli. Možete uzimati namirnice po bilo kom redosledu, ali je važno da se pridržavate njihove preporučene količine.

Koliko je VMA dijeta efikasna, odnosno koliko kilograma možete da izgubite tokom njenog trajanja?

Ukoliko se pridržavate jasno postavljenih pravila VMA dijete i ukoliko se tokom njenog trajanja hranite isključivo poštujući propisani jelovnik, tokom jedne faze, možete izgubiti od dva ipo do najviše pet kilograma. To znači, da u toku ukupnog trajanja VMA dijete (u toku sve tri faze), možete izgubiti do čak petnaest kilograma.

Sponzorisano:

Loading...