Kako biste ojačali imunitet prirodnim putem, najpre promenite način ishrane. Konzumirajte što više masne morske ribe i lanenih semenki, jer su one bogat izvor omega 3 masnih kiselina koje su neophodne za pravilno funkcionisanje organizma.
Zatim, važno je da unosite namirnice bogate antioksidansima. Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala, jačaju imunitet i sprečavaju pojavu raznih bolesti. Osim voća, namirnice bogate antioksidansima su beli luk i đumbir, koji imaju i antiupalno dejstvo.
Takođe, probiotici poput jogurta ili kiselog kupusa treba da budu deo vaše ishrane, kao i pčelinji proizvodi med i polen, koji podižu imunitet. Za podizanje i jačanje imuniteta neizostavni su i biljni čajevi, poput čaja od ehinaceje, žen-šena, tahebo čaja itd, a postoje i prirodni preparati koji mogu biti od velike pomoći. Uglavnom se radi o preparatima ruske medicine, a najpopularniji recepti slede u nastavku.
Recept 1 (Med, beli luk i limun)
Sastojci:
4 češnja belog luka
1 limun sa korom
Domaći livadski med
Način pripreme:
Najpre sameljite beli luk i limun pa ih pomešajte sa medom. Ovaj prirodni preparat je odličan za podizanje imuniteta i za zaštitu od prehlada i gripa.
Recept 2 (Vitaminski sok ,,Perla”)
Sastojci:
2 veće zelene jabuke
½ limuna
5 cm đumbirovog korena
Način pripreme:
Najpre oljuštite polovinu limuna i đumbirov koren. Iscedite sve sastojke uz pomoć sokovnika, kako biste dobili bistri sok. Popijte ga odmah da se ne bi izgubili vitamini usled dužeg stajanja.
Recept 3 (Sok ,,Herkules”)
Sastojci:
3 paradajza
1 limun
2 veze lista celera
1 sveža ljuta papričica
½ svežeg krastavca
5 cm korena đumbira
Način pripreme:
Najpre oljuštite limun i uklonite koštice, a zatim oljuštite krastavac. Uz pomoć sokovnika procedite sve sastojke. Ovaj sok je naročito dobar protiv jutarnjeg mamurluka i vratiće vam snagu i energiju za kratko vreme.
Recept 4 (Zeleni sok ,,Zdravac”)
Sastojci:
2 veće šargarepe
1 veća jabuka
1 veza spanaća
1 kašika soka od limuna
Malo meda
Način pripreme:
Voće i povrće iscedite pomoću sokovnika, a onda dodajte med. Potrebno je da dobijeni sok razredite mineralnom negaziranom vodom (1:1) i da ga odmah popijete.
Recept 5 (Tonik od avokada)
Sastojci:
½ avokada
3 dl mleka
Sok od 1 limuna
Prstohvat rendanog korena đumbira
Način pripreme:
Izmiksujte avokado sa mlekom, pa dodajte limunov sok i narendani koren đumbira. Uvek koristite mleko koje ima što manje mlečne masti. Sve sastojke dobro izmešajte i popijte. Osim što jača imunitet, ovaj ukusni napitak ima blagotvorno dejstvo na srce, daje snagu i vitalnost organizmu.
Recept 6 (Ruski eliksir zdravlja)
Sastojci:
2 kašičice sitno iseckanog belog luka
2 kašike maslinovog ulja
¼ šolje zelenog čaja
5 kašika domaćeg livadskog meda
½ kašičice mlevene kajenske paprike
1 kašika jabukovog sirćeta
½ kašičice prirodne smole
Način pripreme:
Najpre pržite beli luk na maslinovom ulju oko jedan minut, a onda dodajte ostale sastojke i pržite još 5 minuta. Sklonite šerpu sa šporeta i ostavite smesu da se prohladi, pa je izručite u staklenu teglu. Zatvorite teglu i stavite je u frižider. Potrebno je da uzimate svakoga dana po jednu kafenu kašičicu ovog prirodnog leka.
Nekada je za podizanje imuniteta potrebno koristiti i suplemente, koji nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala. Preporučuju se tablete cinka, selena, beta karotena, kao i vitamina C i E, ali ove suplemente uvek treba umereno koristiti. Naravno, neophodna je i redovna fizička aktivnost. Važno je da treninzi budu svakodnevni ali umereni, jer u suprotnom može doći do slabljenja imuniteta. Jaki treninzi i veliki napori mogu da vas učine osetljivijim na virusne infekcije i druge bolesti. Da biste bili zdravi i da biste ojačali vaš imunitet važno je i da dovoljno vremena posvetite odmoru i kvalitetnom snu, kao i da izbegavate stresne situacije.