Telesna temperatura zavisi od mnogih faktora, među kojima je i temperatura sredine u kojoj se vaše telo nalazi i koja ima veoma bitnu ulogu. Vaše telo se može zagrejati tokom letnje sezone jer ste tada najviše izloženi sunčevim zracima.
Još jedan faktor koji određuje telesnu temperaturu je hrana koju konzumirate. Začinjenu hranu, alkohol i kofein treba izbegavati jer povećavaju telesnu temperaturu. Neke bolesti i lekovi takođe mogu uticati na povećanje telesne temperature.
Međutim, postoje efikasni načini pomoću kojih možete regulisati telesnu temperaturu. Pojedine biljke i kućni lekovi imaju veoma važnu ulogu u ovom procesu.
Normalna telesna temperatura ljudskog tela je 36,9 stepeni, uz male varijacije koje su prihvatljive. Bez obzira na vremenske prilike, unutrašnja telesna temperatura se održava kako bi organizam pravilno funkcionisao.
Ukoliko telesna temperatura previše opadne ili previše poraste (razlozi su brojni), unutrašnji organi mogu pretrpeti značajnu štetu, što narušava zdravlje i formu. U nastavku pročitajte kako možete izbeći previsoku telesnu temperaturu.
Razlozi za povećanje telesne temperature:
• Previše uska odeća ili odeća od veštačkih materijala može zarobiti vodu, što onemogućava opadanje temperature.
• Neke bolesti kao što je groznica ili infekcije.
• Pojačan rad štitne žlezde, pri čemu se telesne funkcije znatno ubrzavaju, što dovodi do povećanja temperature.
• Naporan rad ili fizička aktivnost.
• Bolesti kao što su epilepsija ili mišićna slabost.
• Neke stimulativne supstance.
• Neurološki poremećaji mogu izazvati povećanje telesne temperature čak i u snu.
• U ostale faktore koji povećavaju telesnu temperaturu ubrajaju se psorijaza, skleroza, cistična fibroza i ekcem, s obzirom na činjenicu da ove bolesti mogu omesti normalan proces znojenja.
• Preterano izlaganje suncu takođe može povećati telesnu temperaturu.
Kako sniziti telesnu temperaturu prirodnim putem:
• Izbegavajte začinjenu hranu i hranu koja greje.
• Izbegavajte masnu i prženu hranu (brza hrana).
• Izbegavajte kofein i alkohol.
• Držite dijetu koja propisuje smanjeni unos natrijuma.
• Pripremajte hranu na kokosovom ili maslinovom ulju umesto na bademovom, susamovom ili kukuruznom.
• Nemojte jesti orašaste plodove svakodnevno jer oni brzo povećavaju telesnu temperaturu. Jedite ih 2-3 puta nedeljno.
• Okrenite se vegetarijanstvu ili bar smanjite unos crvenog mesa.
Domaći lekovi za snižavanje telesne temperature:
• Svako jutro popijte čašu svežeg soka od nara u koji ste dodali nekoliko kapi bademovog ulja.
• Potopite stopala u posudu sa hladnom vodom. Na ovaj način ćete smanjiti preveliku telesnu toplotu.
• Pojedite šaku semenki maka pre spavanja kako biste se dobro odmorili i održali normalnu telesnu temperaturu tokom noći. Međutim, pošto semenke maka sadrže opijate, nemojte ih konzumirati u velikim količinama. Nemojte ih davati deci.
• Veoma jednostavan domaći lek za snižavanje telesne temperature je kašika semenki piskavice dnevno.
• Dodajte supenu kašiku meda u hladno mleko i pijte jednom dnevno da biste postigli brze i efikasne rezultate.
• Pomešajte sandalovinu s vodom ili hladnim mlekom i napravite pastu. Nanesite na čelo i obraze. Ovo dokazano smanjuje previsoku telesnu temperaturu i u trenutku hladi kožu. Za još bolje rezultate možete dodati i nekoliko kapi ružine vodice.
• Dodajte dve supene kašike pročišćenog maslaca u čašu mleka i pijte jednom dnevno. Međutim, ako imate povišen holesterol, nemojte konzumirati ovu mešavinu.
• Povrće bogato vitaminom C i voće kao što su pomorandža i limun veoma efikasno snižavaju telesnu temperaturu.
Namirnice koje snižavaju telesnu temperaturu:
Svoje telo ćete najbolje hidrirati i kontrolisaćete telesnu temperaturu pomoću namirnica koje prirodno snižavaju telesnu temperaturu.
U ovakve namirnice spadaju:
• Kardamon: Kardamon je najbolje prirodno sredstvo za snižavanje telesne temperature. Možete ga dodati u čaj ili u razna jela za poboljšanje ukusa.
• Breskve: Previsoka telesna temperatura izaziva pojačanu osetljivost kože i pojavu osipa. Breskve imaju visok sadržaj vitamina A, B2 i kalijuma, koji su neophodni za zdravu kožu i celokupno zdravlje. Sušene breskve takođe pomažu u regulaciji telesne temperature.
• Kajsije: Popijte čašu soka od kajsije u koji ste dodali medkako biste se rashladili i ugasili žeđ.
• Kiselo mleko: U letnjim mesecima kiselo mleko snabdeva vaš organizam probioticima, mineralima i vitaminima koje možete izgubiti prekomernim znojenjem.
• Lubenica: Lubenica sadrži gotovo 95% vode i snižava telesnu temperaturu u trenutku.
• Kokosova voda: Svoj organizam možete hidrirati i čašom kokosove vode koja, osim što hladi telo, takođe nadoknađuje elektrolite.
• U ostale namirnice koje snižavaju telesnu temperaturu spadaju krastavci, banane, sok od šećerne trske, ječam, sokovi od citrusnog voća i organski čajevi, kao na primer zeleni čaj od peperminta i komorača.
Obratite se lekaru ako se vaša telesna temperatura ne normalizuje posle korišćenja neke od ovih metoda.
Dinja
Voće koje efikasno smanjuje telesnu temperaturu je dinja. Kako se leto približava, lako je naći dinju u marketima. Možete je iseći na kriške ili iscediti sok iz nje. Tokom vrelog letnjeg dana sveže ceđeni sok od dinje će vas osvežiti. Pored toga što snižava telesnu temperaturu, dinja sadrži esencijalne nutrijente, vitamin B i gvožđe. Dinja je vrlo zdrav izbor namirnice preko leta.
Pepermint
Pepermint se koristi kao dodatak raznim jelima koji im daje predivan ukus. Tokom vrelih letnjih dana sok od peperminta vas rashlađuje. Za prirodno snižavanje telesne temperature, lekari preporučuju konzumiranje listova peperminta. Pepermint takođe uklanja akne i čini kožu sjajnom.
Krastavac
Tokom vrelih letnjih dana možete videti prodavce kako prodaju oljuštene krastavce kako bi bili spremni za konzumiranje.
Ljudi koji putuju do posla ili iz nekih drugih razloga preko leta treba da održavaju hidrataciju i optimalnu telesnu temperaturu. Krastavci vrlo efikasno hidriraju i hlade telo. Ako redovno konzumirate krastavce, možete vrlo lako sniziti telesnu temperaturu.
Rotkvice
Tokom leta toplotni udar je vrlo uobičajena pojava. Zbog toga je veoma bitno rashlađivati se kako bi se šanse za toplotni udar svele na minimum. Rotkvice su bogate vodom i imaju visok sadržaj vitamina C. One takođe sadrže oksidanse koji smanjuju telesnu temperaturu. Ovo povrće veoma blagotvorno deluje kod toplotnog udara.
Semenke komorača
Uzmite šaku semenki komorača uveče i iscedite vodu iz njih. Pijte ovu vodu svakog jutra kako biste uspešno smanjili telesnu temperaturu tokom vrelih letnjih dana. Semenke komorača se koriste u indijskoj kuhinji za poboljšanje ukusa hrane. One se smatraju jednim od najboljih sredstava za snižavanje telesne temperature.
Semenke piskavice
Semenke piskavice su koristile naše bake i dede za prirodno snižavanje krvnog pritiska. U njima takođe možete pronaći spas od nepodnošljivih letnjih vrućina. Možete napraviti prah od njih i dodati ga u obroke kako biste pobedili vrućinu, a takođe ih možete potopiti u vodu i popiti je. Ova voda će vas rashladiti.
Voda
Voda je osnovni i najbolji lek za smanjenje toplote tela. Potrebno je da pijete odgovarajuće količine vode svakog dana kako biste smanjili toplotu unutar tela. Oksidansi koji se nalaze u telu povećavaju njegovu toplotu. Voda efikasno smanjuje toplotu i hidrira organizam tokom leta. Kako biste se odbranili od letnjih sunčevih zraka, ne morate samo piti vodu, takođe možete pokvasiti lice i ruke njome.
Hladno mleko
Držite sveže mleko u frižideru i pijte ga s ledom kako biste smanjili telesnu temperaturu. Od njega takođe možete napraviti i ukusan milkšejk dodavanjem ukusa po želji. Možete birati između ukusa čokolade, pomorandže ili jagode. U mleko možete dodati i malo kafe u prahu i šećera kako biste napravili kapućino. Takođe možete piti napitak od 2 kašičice meda i hladne vode rano ujutru kako biste sprečili prekomernu telesnu toplotu.
