Hrskavca je vezivno tkivo zglobova ruku i nogu, ali ima je i u nosu, ušnoj skoljki, grudnom košu, kičmenim pršljenovima i disajnim putevima. Elastična je i potpomaže savladavanje pritiska i sprečavanje trenja, koji nastaju pri pokretima kostiju.
Kada su kolena u pitanju, nakon određenog broja godina, hrskavica počinje da se troši, a taj proces ubrzavaju gojaznost, fizička neaktivnost, prebrz životni tempo, pretarano sedenje na poslu, stres i povrede. Bolest se drugačije zove gonatroza jer potiče od grčke reči gony, što znači koleno.
Simptomi gonatroze
Osnovni siptomi gonatroze su bolovi (najčešće na početku kretanja i za vreme penjanja/silaženja uz/niz stepenice), otoci, osećaj toplote, ukočenost, smanjena pokretljivost kolena, škripanje kolena i klecanje.
Šta prvo učiniti ukoliko nam je hrskavica oštećena?
Prvo i osnovno, ukoliko ste gojazni, smršajte! Smanjite težinu koju kolena nose i olakšajte im funkcionisanje. Takođe, vežbajte – vozite bicikl, šetajte, radite jogu, ali nemojte trčati, igrati tenis i fudbal, jer su ti sportovi invazivni po kolena. Izbegavajte hladnoću, ne nervirajte se, nosite udobnu obuću, a kod kuće, kada nije hladno, hodajte bosi. Takođe, hranite se namirnicama koje pogoduju obnavljanju hrskavice kolena.
Obnavljanje hrskavice kolena ishranom
Kako bi se obnovila hrskavica kolena, preporučuje se ishrana slična mediteranskoj. Zapravo, preporučuje se ishrana bogata aminokiselinama – malsinovim uljem, ribom, voćem; hondroitinom – rakovima, krabama, jastozima; vitaminom C kog ima u pomorandžama, mandarinama, limunu, grožđu, kupinama, zelenoj salati, luku; vitaminom E kog ima u spanaću, bademima, orasima, avokadu i prirodnim uljima; vitaminom D koji je sastojak hleba, mleka, žitarica, masne ribe, ostriga; vitaminom A koji se nalazi u džigerici, bubrezima, mlečnim proizvodima, jajima, bakalaru, slatkoj paprici, dinjama, paradajzu, brokoliju, šargarepi, kajsijama, grejpfrutu i zelenom povrću; beta karotenom kog najviše ima šargarepi i lizinom, sastojkom sira, jaja, soli, pasulja i sušenog voća.
Ne konzumirajte previše kafe, mesa i alkohola jer stvaraju višak kiseline u organizmu, a nagomilavanje kiselina dovodi do upala zglobova.
10 prirodnih lekova za obnovu hrskavice kolena:
Želatin. Želatin se koristi kao dodatak dezertima, ali i slanoj hrani i salatama, a poznat je kao najbolji prirodni lek za obnavljanje hrskavice. Želatin sadrži aminokiseline, prolin i hidroksiprolin, ali i kolagen, a ne sadrži masti i holesterol, stoga nema nikakva štetna dejstva prilikom konzumacije. Na dnevnom nivou bi trebalo uneti 10 gr želatina (4 ravne kašičice), ukoliko ga konzumiramo radi obnavljanja hrskavice kolena. Lečenje želatinom traje 30 dana, pa se pravi 6 meseci pauze. Želatin možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane, a najbolje je uzeti goveđi želatin.
Obloga od listova kupusa. Listove kupusa treba izgnječiti i staviti ih na koleno, a potom ih umotati u gazu ili u pamučnu krpu. Ostaviti da stoji 2 sata
Obloga od kiselog mleka sa maslinovim uljem. Naneti oblogu (mešavinu kiselog mleka i ulja) na koleno, pa je privezati gazom ili pamučnom tkaninom. Ovakva obloga izvlači toplotu i smanjuje upalu kolena.
Čaj od koprive. 2 kašičice koprive prelijte sa 2 dcl proključale vode vode. Ovaj čaj je potrebno piti 3 puta dnevno.
Gavez mast. 200 gr svinjske nesoljene masti ili putera i iseckan koren gaveza mešajte na tihoj vatri 20 minuta. Nakon što odstoji oko 8 sati, ujutru smesu zagrejte toliko da se otopi, procedite je i stavite u fržider. Dobijenu mast mažite na koleno svako veče pred spavanje.
Med i jabukovo sirće. Med, brašno, jabukovo sirće i komovicu izmešajte dok ne dobijete masu skladne gustine. Masu nanesite na gazu, pa na koleno. Oblogu učvrstite šalom i prespavajte sa njom.
Glina i limun. Semenke iz 2 limuna sameljite, pa dodajte još 4 kašike gline i 1 belance. Sve zajedno mešajte dok se ne dobije masa ujednačene gustine. Masu stavite na gazu i naslonite je na koleno. Oblogu učvrstite šalom i prespavajte sa njom.
Divlji kesten tinktura. Divlji kesten usitnite, pa njime napunite 1 staklenu teglu. Prelijte ga komovicom. Nakon 3 nedelje stajanja na sobnoj temperaturi ga procedite, pa dobijenu tinkturu sipajte na pamučnu krpu. Obmotajte koleno oblogom, pa pričvrstite šalom. Ponavljate postupak svakodnevno, 3 nedelje.
Čaj od hajdučke trave. 6 kašika hajdučke trave prelijte sa 2,5 dl proključale vode, poklopite i ostavite ga da odstoji. Nakon pola sata čaj procedite i pijte po 3 gutljaja, 10-ak puta dnevno.
Čaj od zove i kamilice (obloga). Pomešajte po 3 kašike kamilice i zove, pa ih prelijte ključalom vodom (1 dcl). Kada se ohladi, nanesite smešu na koleno, pa ga previjte pamučnom tkaninom ili gazom. Držite ovu oblogu oko 2 sata. Tretman ponavljajte 10 dana.
